Yogastudio Prana

からだほぐしヨガ＋plus

筋膜は常に水が流れていて動いて滑っている流動性のもの。
それが、加齢、運動不足、冷え性などから流動性が低下し、粘性が増し、滞り、絡み合って筋膜の伸縮性が失われ、その結果、凝りや身体の硬さが引き起こされます。
このクラスでは、筋膜走行を活かす動きをメインに身体を操作していくことで、凝りや身体を解し、筋力を使ったポーズや動きも交えながら身体を整えていく、全身運動のクラスです。
時に、ピラティスボールやリラックスポールも使用した動きも取り入れています。

＜こんな方にオススメ＞
・初心者の方から経験者の方まで、幅広い年齢層に

ヨガ棒

私達は日常の中での常に身体の重さなど、何かしらをコントロールしながら生活しています。
このレッスンでは、ヨガ棒という補助具を用いて『転がる』『支える』『ひっかける』の3つの動きを使ってポーズを展開していき、《全身をゆだねる・預ける・力を手放す》を身体に感じてもらうクラスです。
ヨガ棒に身体を預けて動くことで、心地良さの中でじんわりと身体も心も解きほぐしていくレッスンです。
ヨガ棒に動かさせる感覚、委ね預ける心地良さ、終わった後のスッキリ感を是非体感してみてください。

＜こんな方にオススメ＞
・首こり・肩こりに悩まれている方
・綺麗な姿勢つくりを目指す方
・背中をスッキリさせたい方
・ポーズのアライメントを修正したい方
・デスクワークの方

呼吸の深まり

首こり・肩こり解消と首周辺の調整

アーサナセルフアジャストメント

心的リリースによるストレス解消

アナトミカルボディコントロール

一つ一つのポーズを、色々な角度から動きを捉え、呼吸をしっかりと流し、自分の身体の中のポンプ機能を強く高めていくように、勢いではなくじっくりと丁寧に動いていきます。
自分自身の身体の動きの中で、苦手となる部位にアプローチをしていきながら、全身を動かしていきます。
自分自身で身体をコントロールしていく動きで、筋力を使い、自身で身体に効かせていき、より筋力アップ、体力アップ、身体作りをメインとしたクラスです。

＜こんな方にオススメ＞
・筋力アップ、体力アップ、身体を引き締めたい方
・苦手な筋力部位を強化したい方
・ボディメイクを目指す方